在新型冠狀病毒流行期間，全國陷入自我隔離的時期，很多人都反應(yīng)在家里憋的快瘋了，雖然有抱怨，但都還老老實實的在家里憋著，那接下來，小編就告訴大家如何自我調(diào)節(jié)。

NO.1 追劇補番

那些年一直想看卻沒時間看的電影和劇集，趁著假期一次性追出來，但注意不要長時間觀看，可以選擇看上一集起來活動一下，窗簾拉開，多曬曬太陽，有助于提高免疫力，每日要注意保持良好的陽光照射；

NO.2親子游戲

如果你已經(jīng)有了家庭，不妨趁這個時間多陪陪自己的孩子，平時工作忙顧不上照顧孩子的家長們，趁著這個時候快履行一下家長的職責(zé)，陪孩子玩玩游戲，當(dāng)然不是電子游戲，而是一些益智類的玩具或者小游戲，例如樂高等玩具，但要注意時刻開窗通風(fēng)，陽臺是個不錯的選擇；

NO.3種花養(yǎng)草

家里有老人可以在陽臺里養(yǎng)養(yǎng)花草，既陶冶情操，又有充足的活動保證勞動健康，也能順便在陽臺曬曬太陽，當(dāng)然，如果有小院的話，在小院里坐著曬曬太陽也是不錯的選擇，不過外面病毒危害較大，還是需要有個屋子保護(hù)自己哦；

NO.4開黑娛樂

雖然不能現(xiàn)實里外出跟小伙伴們聚會，但是可以線上聯(lián)機(jī)，一直忙著玩不了的游戲上不了的線，趁現(xiàn)在直接上線玩耍吧，注意飲食規(guī)律和作息規(guī)律，不要給疾病留下口子，游戲雖好，不要常玩，多多做些有氧運動也是不錯的選擇。

2、規(guī)律生活

    即使是假期，我們?nèi)砸３忠?guī)律的生活，保證充足的睡眠和休息時間，不要熬夜、按時睡覺、按時起床、不要長時間使用手機(jī)等電子設(shè)備、不要長時間坐著不動等；

3、多活動

   雖然無法在室外進(jìn)行鍛煉，但是在家里也要保持適當(dāng)?shù)纳眢w活動。

    就像網(wǎng)上段子說的：”大家坐久了要多走動一下，去客廳、廚房和廁所逛一下，多做家務(wù)也是很好的活動?！背酥?，跟著健身APP、健身視頻來做運動，不過，要注意循序漸進(jìn)地運動，不要一下加大運運動；

4、均衡飲食

    自我隔離期間及時調(diào)整過節(jié)的飲食習(xí)慣，盡量少吃高糖、辛辣、油膩的食物，多吃富含維生素的水果和蔬菜，同時要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)先選擇魚蝦禽類、豆制品、奶制品等。

    另外，記得多喝水，每天至少飲水1500ml，多喝白開水、淡茶水，少喝甜飲料、碳酸飲料；

  最后，面對疫情，建議大家放松心情，多多陪伴家人，做一些平時想做但沒時間做的事情，例如讀書、練字、運動、畫畫等，緩解平時工作、學(xué)習(xí)的壓力，相信大家一定能安然度過這個特殊時期的。